不知道大家是否知道在我們?nèi)松袃杉貏e重要的事情是什么，一是健康；二是心態(tài)；我們的健康雖然說與我們的鍛煉有著很大的關(guān)系，同時(shí)其還與我們的睡眠有很大關(guān)系，市面上有很多靜心的食品，下面我們一起來看看我們自己可以做哪些食物幫助我們靜心。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對(duì)者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，，對(duì)長(zhǎng)期者有作用。
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，多夢(mèng)。
如果你經(jīng)常夜不能寐，可以用以上食療試試哦！