一日三餐中的晚餐是很重要的。但是晚餐過后人們的運動量減少，身體的消耗能力也減少，所以，晚餐要吃好需要注意一些飲食禁忌。掌握下面這些原則，你一定會更健康的。
　　1、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
　　晚上進餐不適合吃含鈣過高的食物，比如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
　　2、晚間不宜吃“脹氣食物”
　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致脹氣，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅能夠使腸胃有不適感，也會影響到睡眠。所以晚間也應(yīng)盡量的避免吃這類食物。
　　3、晚餐后的甜品是禁忌
　　很多人都喜歡在晚餐后吃一些甜品，但是過于甜膩的食物很容易造成腸胃。另外，甜品中的糖分很高，在休息狀態(tài)下會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，造成肥胖，時間久了還會有引發(fā)心血管疾病的可能。
　　4、油膩食品應(yīng)拒絕
　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟。這些食品吃了之后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。對于三高人群更應(yīng)該嚴格控制油膩食物的攝入。
　　5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
　　晚上喝了牛奶之后容易導(dǎo)致肝火旺盛，不利于人體夜間的。而且在半夜會覺得口干舌燥，想要起來喝水。不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致等問題。
　　6、晚上吃姜等于吃砒霜
　　升降的本性是溫?zé)嵝缘�，具有散寒暖體，溫胃和促進血液循環(huán)之功效。早上吃升降能夠加速血液循環(huán)，使人大腦清醒，精神振奮。但是晚上吃姜容易導(dǎo)致人體精神亢奮，影響睡眠。從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進行的自我修復(fù)，對身體造成不必要的損傷。