香蕉是一種平價的水果，但是因為其具有通便清腸的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來。吃香蕉能嗎？是不是多吃香蕉就能呢？一天吃幾個香蕉比較好，下面小編為大家一一介紹。

吃香蕉能嗎

吃香蕉的真正原因是香蕉（其他大部分水果）含有能量較少，用來代替含能量較多的正餐（如早餐），就減少了能量攝入，從而有利于控制體重。這個道理其實與過去流行的“吃蘋果”、“白菜湯”、“西柚”、“水果餐法”等是一樣的，并無新奇之處。區(qū)別是，過去主張的水果餐通常代替的是晚餐（即晚餐不吃飯菜只吃水果），這個“香蕉法”是用水果代替早餐。

不管代替晚餐還是早餐，只要你每天用水果（香蕉、蘋果、西柚、菠蘿、梨、葡萄、草莓、西紅柿等隨便選，再加上沒有一點兒能量的白開水更佳）代替1~2次正餐，勢必使能量攝入大幅度減少，故有利于。不過，用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐，對胃腸是個挑戰(zhàn)，早餐空腹吃香蕉加白開水（不再吃別的食物）會使很多人（不是所有人，有些人的胃腸是很“結(jié)實”的）胃腸不適--胃腸不適更有助于，只要你能忍受得住--如果你不想胃腸不適，那是用水果代替晚餐。當(dāng)然，水果代替晚餐也有“缺點”:長夜漫漫饑餓難忍啊。

一天吃幾個香蕉比較好

香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好？香蕉一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會有助于通便的，減少的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會起到相反的作用的。所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個以內(nèi)。

吃香蕉能嗎？通過以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)知道了，吃香蕉是由的功效，但是不要空腹食用香蕉，否則會引起腸胃不適的癥狀。一天吃幾個香蕉比較好小編也做了介紹，大家可以參考一下。