香蕉的的營養(yǎng)價值非常豐富，吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對于改善有良好的功效。那么，晚上能吃香蕉嗎？吃香蕉有什么好處呢？

晚上可以吃香蕉

睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由于吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之后會脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。

香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解，促進人進入睡眠狀態(tài)。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因為香蕉的鉀含量豐富，而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。

所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不會引起發(fā)胖，因為香蕉的卡路里很低，并且還含有豐富的食物纖維，可起到促進排便之作用。

吃香蕉有什么好處

1.香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質(zhì)5-羥色胺，能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療選擇。

2.香蕉富含鉀元素，有降低血壓、保護動脈內(nèi)壁的功能，并含有大量的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等有益成分，對控制血壓有良好的作用。

3.香蕉含有能夠幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂郁，因而被稱為“快樂食品”。

4.香蕉還有增強機體的免疫功能，可使腫瘤縮��；香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物質(zhì)越高。