牛肉味道鮮美是大家生活中主要的肉食之一，牛肉的營養(yǎng)價值也是很高的，對大家的身體健康很有幫助。那么，孕婦可以吃牛肉嗎？這也是很多人想要了解的，今天就給大家介紹一下孕婦可以吃牛肉嗎，孕婦吃牛肉的好處！

孕婦可以吃牛肉嗎

根據(jù)有關(guān)的專家指出，孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，而且能夠增強準(zhǔn)媽媽們的免疫力。

而依據(jù)牛肉的營養(yǎng)成分而言，我們也可以判斷吃牛肉對于孕婦來說是否有益。事實上，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養(yǎng)價值比一般天然食品高。

而瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面的影響。充足的鐵質(zhì)，一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累；而另一方面，則能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。

如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%

孕婦吃牛肉的好處

一是可以增加免疫力。

牛肉中的鐵質(zhì)含量豐富，可以幫助孕媽媽補充鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血，所以牛肉是非常適合孕媽媽食用的肉類，在懷孕期間多吃點牛肉可以幫助孕媽媽，幫助孕媽媽抵抗病毒。

二是可以修復(fù)組織。

牛肉中的營養(yǎng)價值非常高，而且主要的是牛肉中含有豐富的比豬肉更接近人體需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，如果孕媽媽在懷孕的時候吃點牛肉，可以提高身體的抗病能力，而且對孕媽媽以后分娩后的恢復(fù)有很大的好處。而且對孕媽媽術(shù)后的有很好的作用，還能幫助修復(fù)孕媽媽的傷口組織。

三是可以幫助滋養(yǎng)脾胃。

很多孕媽媽在懷孕期間都會有食欲不振的情況，特別是在孕早期的時候，而且還容易出現(xiàn)的情況。所以在孕期吃牛肉可以利用牛肉的益氣和滋養(yǎng)脾胃的功效調(diào)理食欲不振的情況，還能強健筋骨。

四是可以幫助孕媽媽補鋅。

孕媽媽在懷孕期間需要補充各種營養(yǎng)，其中關(guān)于微量元素的需求也是很大的，特別是鋅和鐵。在牛肉的營養(yǎng)素中，鋅和鐵的含量非常豐富，所以孕媽媽應(yīng)該多吃點牛肉，可以很好的幫助孕媽媽補鋅，補鐵，比起利用保健品效果來得好很多，而且也不傷害身體。

孕婦可以吃牛肉嗎，孕婦吃牛肉的好處相關(guān)的介紹就到這里了，綜上所述孕婦是可以吃牛肉的，孕婦吃牛肉的好處也是有不少的，孕婦可以根據(jù)自己的實際情況來合理食用牛肉！