的方法有很多，有的人喝茶，有的人抽脂，有的人則晚餐只吃蘋果希望通過一個星期減掉4-5斤，結(jié)果都免不了反彈。其實，通過節(jié)食確實是有效的方法之一，但是，要怎么樣通過節(jié)食來呢？怎么才能健康的節(jié)食，以達到有效又健康的方法呢？那就讓紅狀元來告訴你在節(jié)食中應當注意的四項基本原則吧！

    1.注意攝取的脂肪含量

    你一天所攝取的脂肪含量，不能超過一天內(nèi)你的食物總卡路里含量的30%，盡量避免吃含飽和脂肪的食物。如：少吃炸雞的雞皮，椰漿飯（含椰奶），咖喱，或者含植物油、動物油多的食物。當你在節(jié)食時，任何一種脂肪含量都要有所節(jié)制的減少攝取。

    2.飲食要均衡

    任何東西，不論是碳水化合物還是蛋白質(zhì)，多吃都會提高卡路里含量攝取。重點是什么都要吃，但又不要過度，食物種類的膳食平衡是為關(guān)鍵。若真的需要，可以根據(jù)金字塔從下到上的減少攝取量，那什么是食物金字塔呢？

    3.食物金字塔

    食物金字塔可分為三層，層由蔬菜、水果、谷麥類等組成；中間層由牛奶、芝士、肉類、雞蛋、豆腐等組成；層由鹽、糖、牛奶、油類、蛋糕等組成。正確的飲食方法是從下而上層的食物攝取。中間層食物適量攝取，層的則少量攝取。所以說構(gòu)建我們的食物主要還是以谷麥類為主。

    紅狀元飲料就是一款以大麥與燕麥等為主所做的養(yǎng)胃飲料，它利用發(fā)酵益生菌，能夠增強體內(nèi)巨噬細胞的能力，有效增強人體的免疫力，且原料中的大麥與燕麥皆為優(yōu)質(zhì)粗糧，內(nèi)含大量水溶性纖維、聚葡萄糖。《本草綱目》早在數(shù)百年前就有記載：大麥味甘，性平，有去食療脹，消極進食。紅狀元谷物發(fā)酵有幫助人體胃腸消化，化解油膩的養(yǎng)胃功效，是一款助消化飲料�？梢宰屇阍诤鹊耐瑫r，補充和平衡你的營養(yǎng)攝入。

    4.定時做運動

    除了以上三點，當然還要做運動了。每個星期到少3次，每次運動30分鐘，通過排汗，肌肉等鍛煉，以達到健康的功效。如果有人說沒有時間運動，那就改成被動式運動吧。如果平時開車的，距離如果不是太遠，就換成騎自行車吧;如果平時是騎自行車的話,就換成走路吧；如果平時是乘公交的，就提前一站下，走一下也是不錯的鍛煉方式。又或者能走上樓的，就不要坐電梯，這樣一個月下來，自然會有所收獲。

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