夏季，女孩們都愛秀身材，現(xiàn)在和你們分享一下夏季食譜，完全可以免去以前節(jié)食、運動、吃藥等痛苦。
1.玉米
　　玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。

 
　　蔬菜玉米麥片粥
　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。
　　做法：棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;把小鍋放置火上大火煮滾;煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然后轉小火慢慢熬制;在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
2.冬瓜
　　冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，的MM可以多吃。

 
　　冬瓜薏米煲排骨
　　原料：冬瓜500克、排骨300克、腔骨1根、薏米100克、大蔥1段、生姜1小塊、醋2滴、鹽少許。
　　做法：薏米篩洗干凈、冬瓜去皮后切大塊，生姜切成片，大蔥斜切成小段備用;排骨和腔骨沖洗后放入砂鍋，一次性加入足量的水，約5升，大火煮開煮出血沫后用勺小心撈出血沫直到湯潔凈無雜物;把火轉為文火，滴入2滴白醋使腔骨里的鈣質有效被湯吸收，然后放入姜片和蔥段去肉腥;把洗好的薏米倒入鍋內，蓋上鍋蓋煲約2-3小時，半小時前放入冬瓜，調人適量鹽即可。