沒有規(guī)矩，不成方圓，沒有規(guī)則，難成大事。做什么都要有自己的規(guī)矩和規(guī)則。在如今的社會上，原則問題就體現(xiàn)了你個人的品格。但是，飲食方面的原則你遵守了嗎？知道預(yù)防高血壓在飲食方面的口訣嗎？ 
　　半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒，樂觀豁達(dá)心無憂。天天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。在飲食上就要有“四味不過”的原則，才能讓你健康。 
　　食品不過辛：其實酒屬于辛類食品，男性天天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100~150毫升，啤酒小于250~500毫升，白酒小于 25~50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。 
　　食品不過膩：要限制脂肪過高的食品。就是在生活中要限制肉類、動物油脂、奶油蛋糕等這些高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟 、雞皮和鴨皮等高膽固醇食品的攝入。每天不超過250克的鮮奶或牛奶。肉制品節(jié)制到75克以下，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨 等禽類肉食。 
　　食品不過苦：過多的食用會導(dǎo)致食欲不振�？嗍称分饕�有苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等�？嗫梢郧鍩�，適當(dāng)吃有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。但是，苦味冷涼，過食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹瀉等，影響食品的消化吸收。 
　　食品不過甜：限制含糖的食品。主要是米、面、糕點(diǎn)等。主食有粗細(xì)搭配，例如小米、玉米、豆類等。對于油餅、油條、奶油蛋糕巧克力、奶類雪糕這些少吃或不吃。