人們說(shuō)：“男要，女要滋陰”，那么女性滋陰吃什么好呢？其實(shí)，女性滋陰吃黑米、黑大豆女性一生中和陰血的關(guān)系非常密切，陰血損耗嚴(yán)重，所以滋陰要將補(bǔ)水放在。女性滋陰要以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。
    有滋陰生津功效的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等；滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2~3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。
    1、女性滋陰多吃黑米、黑大豆、芝麻、番薯

    黑米有益精、潤(rùn)膚、補(bǔ)胃養(yǎng)肝、明目的功效；黑大豆有益精、潤(rùn)膚、抗衰美發(fā)之功效；芝麻有養(yǎng)陰、益腦、止咳平喘之功效；番薯有、寬腸通便、軟化血管的功效。
    2、女性滋陰多吃菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳
    菠菜可以滋陰、養(yǎng)血生血、通利腸胃；蓮藕止血、生津，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素；蘑菇可以提高身體免疫力，預(yù)防女性貧血癥狀，有治癌、降血脂、降血糖的效果；黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，可以補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦。
    3、女性滋陰多吃梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉
    梨有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，有效預(yù)防秋燥；桂圓可以病后體虛、貧血萎黃等癥狀；甘蔗有滋陰、和胃止嘔、的功效；大棗益氣生津、養(yǎng)血、養(yǎng)顏、潤(rùn)肺解毒；西瓜能生津止喝、清熱解暑、；香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便。
    4、女性滋陰多吃鴨肉、燕窩、烏骨雞
    鴨肉滋陰養(yǎng)胃、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用；燕窩屬珍貴補(bǔ)品，其蛋白質(zhì)含量特別高，養(yǎng)陰、益氣補(bǔ)中，有之功，適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等，對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效；烏骨雞可用做秋冬藥膳，有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉之功效，經(jīng)常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。