按照科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，人體應(yīng)該在一天喝7-8杯水，而早上喝水好，但是久置的開水不能喝，特別是女性朋友，天天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑。
    健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，天天喝足夠的水還可以讓滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑。“一日之計(jì)在于晨”,清晨的杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們留意了，早上喝水好，并不是喝什么水都好。這四種水，早上起床不能喝。

    開水
    1.久置的開水
    開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的天生也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
    所以，在熱瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
    2.鹽水
    有人以為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種熟悉確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏季出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
    生理學(xué)的研究以為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失很多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
    3.飲料
    早上起來的杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
    果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的杯飲料，由于這些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
    4.自來水
    有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能躲著威脅人類健康的一種急性呼吸道網(wǎng)傳染病菌-軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開水龍頭，初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
    正確喝水方式   正確喝水方式：  清晨起床后：天天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！  午飯前：午餐前盡量喝
    正確喝水方式
    正確喝水方式：
    清晨起床后：天天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！
    午飯前：午餐前盡量喝一杯凈水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而削減飲食的分量；另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。
    晚餐時(shí)：晚餐應(yīng)該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能進(jìn)步你體內(nèi)的可的松，這種激素會(huì)將贅肉轉(zhuǎn)移至腹部；而果汁則會(huì)增加糖分的攝進(jìn)量，因此也增加了熱量的攝進(jìn)。