孕婦在孕期經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿辫F引發(fā)缺鐵性貧血，如果不注意補(bǔ)鐵，很容易會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良以及胎兒健康發(fā)育受阻等問(wèn)題，因此孕婦一定要做好飲食補(bǔ)鐵措施。那么孕婦吃什么補(bǔ)鐵呢？下面就為大家介紹。

孕婦吃什么補(bǔ)鐵

1.牛肉

在懷孕的這段期間，如果想補(bǔ)充鐵元素，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ�。相比于其他肉�?lèi)來(lái)說(shuō)，牛肉里的鐵元素要更高一些，尤其是牛腿肉或牛腰肉。

2.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)鐵食物的，它含有豐富的鐵質(zhì)，關(guān)鍵是這些鐵質(zhì)非常容易被人體吸收和消化，如果是已經(jīng)出現(xiàn)貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來(lái)幫助紅細(xì)胞的生成，動(dòng)物肝臟脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

3.木耳

木耳這種食物里面，所含有的鐵元素也是十分豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┠径�，還能夠有效的清理肺和腸，可以將木耳和豬血放在一起燉煮成湯。

4.黑豆

黑豆是常見(jiàn)的一種豆類(lèi)，黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)以及鐵等微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高而且滋補(bǔ)效果也很好。尤其重要的是黑豆當(dāng)中的纖維質(zhì)含量很高，孕婦多吃能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少孕期問(wèn)題的發(fā)生，因此孕期吃黑豆一舉多得，建議多吃。

5.黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利于女性的內(nèi)分泌水平穩(wěn)，而且它還是一種很好的補(bǔ)鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質(zhì)高達(dá)11毫克，且被人體吸收的幾率為7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

6.菠菜

菠菜里面的鐵質(zhì)含量，是非常高的，而且還含有多種維生素以及胡蘿卜素�？梢杂貌げ藖�(lái)煮湯或者是涼拌，里面加一點(diǎn)粉絲，補(bǔ)鐵的效果會(huì)更好一些。

7.蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補(bǔ)鐵，同時(shí)，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營(yíng)養(yǎng)的食品。

8.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養(yǎng)顏駐容的作用，可以令皮膚紅潤(rùn)嫩白，對(duì)孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。

以上就是為大家介紹的孕婦吃什么補(bǔ)鐵相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。