生活中如果經(jīng)常吃一些生冷辛辣的食物，很容易傷到脾胃的，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)脾虛的情況，所以想要有一個(gè)健康的脾胃，還是要好好調(diào)理的，飲食上也要多加注意，下面就看看吃哪些食物有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的效果吧！

1.補(bǔ)脾效果好的食物

脾虛的人，消化功能都比較差，要么是容易腹脹不消化，要么就是吃了東西很快消化排泄出去，所以脾虛的人的體型容易出現(xiàn)兩個(gè)極端，一個(gè)是過(guò)度肥胖一個(gè)是過(guò)度消瘦，盡管現(xiàn)在以瘦為美，但是過(guò)度消瘦始終是不健康的，而過(guò)度肥胖也是不健康的，這種情況下，就需要好好補(bǔ)脾養(yǎng)胃，讓脾胃的功能恢復(fù)健康，形體才會(huì)慢慢變回健康的狀態(tài)。補(bǔ)脾的食物，日常生活中可以見(jiàn)到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實(shí)、胡蘿卜、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等，針對(duì)不同癥狀的脾虛需要對(duì)癥選擇食物食用，效果才能更好的發(fā)揮，脾胃虛寒的人，可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物，適量加些姜絲驅(qū)寒。

2. 養(yǎng)胃效果好的食物

現(xiàn)代人的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致多數(shù)人的胃多多少少都有點(diǎn)問(wèn)題，不正常的三餐，重油重鹽的食物都對(duì)胃有很大的損害。想要養(yǎng)胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿卜等食物，在制作的過(guò)程中一定要注意清淡，少油少鹽，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

3. 補(bǔ)脾養(yǎng)胃吃這些

容易消化的食物，對(duì)脾胃都比較友好，補(bǔ)脾養(yǎng)胃可以多喝粥，將上述所說(shuō)的食物組合起來(lái)煲粥當(dāng)早晚餐食用有助于養(yǎng)胃，常見(jiàn)的養(yǎng)胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實(shí)粥等等，都是非常不錯(cuò)的選擇。