夏天緩緩到來，卻迫在眉睫�！八头ā鄙钊肴诵模瑫侨藗兊闹�，那么，以水果代餐，當(dāng)真可以美容？
事實(shí)上是：長期拿水果當(dāng)飯吃是不利健康的。著名營養(yǎng)學(xué)專家蔡東聯(lián)介紹說，水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
女性朋友很容易出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，還會對女性內(nèi)分泌有影響。長期下去就會頭發(fā)干枯，皮膚粗糙沒有光澤，臉上還開始冒痘，時間再長一些，還會發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”也不正常，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)停經(jīng)的情況，這都是營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂了造成的。
人體需要將近50種的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠維持生存，尤其是每天需要，20克以上的脂肪，65克以上的蛋白質(zhì)，有利于維持組織器官的代謝和修復(fù)。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%,必需脂肪酸含量幾乎沒有，這點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當(dāng)飯，必定導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，終導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血。
就是，很多人認(rèn)為多吃水果可以。事實(shí)上，水果雖然富含維生素和碳水化合物，但營養(yǎng)成分較為單一，長期蛋白質(zhì)攝入不足，會引起低蛋白水腫。其實(shí)按照單位重量來計(jì)算，水果中所含的熱量要比米飯低。但水果因其口感較佳，稍有不慎，易多食，這樣一來，體內(nèi)糖分就會超標(biāo)，體內(nèi)糖分超標(biāo)，就會導(dǎo)致肥胖。
，不可一蹴而就，非一日之功，科學(xué)飲食+合理運(yùn)動=真正健康的。