酸奶大家都知道，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，深受大家的歡迎，那么，每天喝多少酸奶合適？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

每天喝多少酸奶合適

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。

原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶為理想。

什么時(shí)候喝酸奶比較好

時(shí)間不限。胃酸過(guò)多的避免飯前喝﹔空腹喝酸奶促進(jìn)排便，者適合，腹瀉者則不適合﹔其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。

若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。

喝酸奶的禁忌

并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。

專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

空腹別喝飯后喝

由于胃酸有殺菌功效，因此，不要在空腹時(shí)喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。

為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后別喝熱飲。

只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。

在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。

還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

想喝水果酸奶自己加

專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加果料、果醬、果漿。

果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果。

如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。

酸奶不是越稠越好

很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠。

過(guò)多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。

每天喝多少酸奶合適？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到每天喝酸奶別超400克，所以，大家在喝酸奶的時(shí)候要適量喝，不要喝太多。