時下，許多人喜歡進補，老人愛用中草藥補，年輕人愛用維生素補，有人喜歡食用保健食品，我們真的這么需要補嗎？醫(yī)師不斷告誡大家，要說各種補品迅速提高抵抗力，有抵御疾病的神奇作用的是不可能的。相反，不會補、過量補反而壞事。
　　廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院兒科主任崔其亮和廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院藥劑科副主任藥師薛秀清都提出，均衡飲食，身體所需養(yǎng)分能從食物中得到，如果真需要補，也得對癥補充。
　　【維生素】
　　飲食均衡不會缺乏
　　人確實不能缺維生素，它在維持身體正常機能，在兒童生長發(fā)育中作用巨大。已經(jīng)有不少國外醫(yī)學(xué)者指出維生素的作用被夸大。崔其亮說，別以為維生素多多益善，過量服用會有不良作用甚至毒性反應(yīng)。
　　薛秀清說，以魚肝油（含維生素A與維生素D）為例，小兒一次性服用濃縮魚肝油超過6g，成人超過10g，就可能引起急性維生素A中毒，癥狀為、惡心、嘔吐、煩躁、嗜睡等。若小兒每日服濃縮魚肝油1g～2g連續(xù)服用超過6個月以上，則會引起慢性維生素A中毒。
　　安全指引：
　　其實無需特別吃維生素片，人體每天需要的維生素量一般從膳食中即可得到充分供應(yīng)。只要遵循一個飲食原則：不挑食，什么都吃一點，什么都別過量吃，攝取食物種類的豐富就可以了。
　　有些人確實無法從食物中獲取適量營養(yǎng)素，這種情況下可以以保健品和形式適當(dāng)補充，包括工作壓力比較大的人、經(jīng)常上夜班的人，常在高溫高熱、寒冷等情況下工作的人，偏食的兒童，者、素食者、孕婦和吸收功能發(fā)生障礙的病人等。即使這些人，也應(yīng)該遵循醫(yī)師指導(dǎo)，缺什么補什么。
　　【鈣、鋅】
　　有缺乏癥狀才要補
　　有家長因為孩子挑食，而給他補鈣補鋅，其實，鈣鋅一樣可以通過飲食補充，只是要提高幫助這些微量元素吸收的技巧。確實存在缺鈣、缺鋅的表現(xiàn)癥狀，才需要額外補充。
　　安全指引：
　　崔其亮說，牛奶及奶制品是補充鈣的自然而有效的途經(jīng)，吸收率也高。對嬰幼兒，每日的攝入的奶量大于600ml時，其鈣量并不缺，重點在于吸收量。通過有效的陽光照射，體內(nèi)的維生素D得以活化，鈣才能被吸收。
　　而是否缺“鋅”，必須驗血清，如果發(fā)現(xiàn)“鋅”低于正常值，但沒有“鋅”缺乏的癥狀，在膳食中增加貝殼類食物對于補“鋅”有幫助。而對于有明顯缺“鋅”癥狀者，應(yīng)當(dāng)注意如何使用鋅制劑。
　　【人參】
　　熱癥不適合，健康兒童不用服
　　看看媒體的報道：9名嬰幼兒服用人參后出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，其中一名兒童因為服用大劑量人參后發(fā)生抽風(fēng)、昏迷，不幸夭折。崔其亮說，小孩的身體猶如一部新機器，生機是在不斷增強的，一般不需要大補及長期進補。家長在給小孩補的時候一定要慎重，健康孩子別大補，不然傷了胃氣或助積滯，反而不利健康。
　　安全指引：
　　薛秀清說，人的體質(zhì)不同，所需的補品不同。中醫(yī)認為，人參適用于補虛，特別是兒童，更不能亂用。陰虛火旺者使用反而容易出現(xiàn)。