酸奶是牛奶的發(fā)酵制品，但是卻有很多對牛奶不感冒的人，極愛喝酸奶。酸奶口味酸甜，細膩潤滑，很受大眾的歡迎。而且酸奶還能夠調(diào)節(jié)機體內(nèi)微生物的平衡，也易消化吸收，牛奶有的營養(yǎng)它都有。

不過酸奶的作用可不僅僅只是好喝那么簡單哦，如果你想要應(yīng)付身體出現(xiàn)的以下情況，喝配酸奶是再好不過的呢。

這些情況下不喝酸奶，更待何時

1、吃多了不舒服

很多人經(jīng)常一高興就容易吃多，吃多了腸胃就開始鬧脾氣了，還特別容易。這個時候你就不妨喝杯酸奶吧。酸奶能夠促進消化，于腸胃很有益處。

酸奶可以促進胃液分泌，是提高食欲和加強消化的良品。而且的朋友們注意了哦，酸奶還可以產(chǎn)生飽腹感。

2、免疫力低下

免疫力低的人特別容易感冒而且還很容易被細菌等感染，而且免疫力低的人還很容易疲勞。據(jù)說喝酸奶可以使上呼吸道感嘆的機率降低到12%，所以經(jīng)常喝酸奶的人比較不容易感冒。而且酸奶中的乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，從而提高人體免疫力，防止疾病。

3、下午上班沒有精神

很多人上午還活力十足，但是一到了下午就開始沒有精神了，這個時候適合喝一杯酸奶了。因為酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。

所以不妨午后喝一杯酸奶，讓心情更放松，整個下午都精神抖擻。而且經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

4、了好不舒服

酸奶中含有大量的活性菌，這些成分可以緩解，腹瀉，以及幽門螺旋桿菌的感染，酸奶可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境。很多的人都存在編目的情況，而酸奶可以通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止。

5、膽固醇太高

你知道嗎？酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多人都存在膽固醇過高的情況，那么這個時候不妨多喝點酸奶，可以達到降低膽固醇和預(yù)防并發(fā)癥的功效。

6、骨質(zhì)疏松咋辦

骨質(zhì)疏松當(dāng)然是多補充一點鈣了，這個時候酸奶就可發(fā)揮作用了。酸奶中既含有鈣元素又含有維生素D，而要想讓鈣質(zhì)完全被人體所吸收，是兩者相集合才能更好的促進吸收，酸奶這款產(chǎn)品就正是如此，所以說喝酸奶的補鈣效果可能要比牛奶還要好。

7、預(yù)防婦科感染

據(jù)說一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所減少。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍存在的問題，看來可以試著喝一喝酸奶了。

但是呢，這些情況下就不要喝酸奶了

1、餓著肚子

空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌會很容易被胃酸消滅掉，那么酸奶的營養(yǎng)價值和保健效果也就大大貶值了。為什么乳酸菌會被殺死了？

這是因為通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值則是在pH5.4以上。所以雖然早晚是喝酸奶的好時機，因為早上喝可以幫助吸收營養(yǎng)，而晚上則利于補鈣。但是一定要記得不要空腹喝。

2、加熱的酸奶

加熱的酸奶你就不要再喝了，也不要試著把酸奶加熱喝。因為溫度太高會使酸奶中的有益菌失去活性。但是又擔(dān)心喝冰涼的酸奶胃不舒服怎么辦？

別擔(dān)心，酸奶雖然不能加熱，但是可以進行加溫處理，比如把包裝好的酸奶放在45℃作品的溫水中加溫，待溫?zé)岷蠹纯娠嬘�。而且加溫處理的酸奶，其乳酸菌的活性會增加，飲用效果也就更好了�?/p>

3、吃肉制品時

朋友們，一定要記住千萬不要把酸奶和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內(nèi)含有的亞硝酸會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。

此外，酸奶也不宜和某些一起食用，比如氯霉素、紅霉素等、磺胺類等，這是因為它們會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

其實酸奶適合還是和淀粉類的食物搭配食用，而一般在飯后2小時內(nèi)喝酸奶，效果會比較好，因為這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合酸奶中的乳酸菌生長。另外，晚上喝酸奶的朋友記得一定要刷牙，以免酸奶中的一些菌種和酸性物質(zhì)對牙齒造成損害。

，在使用電腦后喝一杯酸奶也非常有好處哦，因為酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用，所以每天都要面對電腦的朋友們，一定記得下班后喝一杯酸奶哦。