水果氣味清香，味道香甜，很多朋友都愛(ài)吃。水果的種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的有木瓜、奇異果等等。從健康飲食的角度分析，不同種類(lèi)的水果，養(yǎng)生價(jià)值也是不同的。了解和掌握各種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你可以根據(jù)自己的養(yǎng)生需求來(lái)選擇食用。下文具體盤(pán)點(diǎn)了一些常見(jiàn)水果的養(yǎng)生價(jià)值，一起來(lái)看看。

水果的養(yǎng)生價(jià)值,水果,飲食

木瓜——美容

木瓜具有美白、等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜而來(lái)的話(huà)，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

奇異果——改善膚質(zhì)

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩。

葡萄——保濕抗氧

葡萄堪稱(chēng)水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對(duì)肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其精華的營(yíng)養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。

檸檬——美白彈力

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，同時(shí)也有的功效。

香蕉——養(yǎng)顏

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧�，�?jiān)持每天吃一兩根香蕉，正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

今天介紹的這些水果，是你在日常會(huì)經(jīng)常吃到的，通過(guò)今天的介紹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水果的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，你應(yīng)該多吃一些水果。需要注意的是，大部分的水果糖分含量比較高，如果大量吃水果，很可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。所以，水果再好吃，也要注意適量哦。如果你有身體疾病，那更是要認(rèn)真選擇水果種類(lèi)。