酸奶屬于低熱量的食物，而且酸奶的營養(yǎng)價值比較高，喝酸奶的好處多多。有所喝酸奶有的效果，喝酸奶真的能嗎？睡前喝酸奶可以嗎？喝酸奶的好處有哪些呢？下面小編為大家介紹。

睡前喝酸奶可以嗎

睡前喝酸奶可以。酸奶屬于低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解的同時還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感，人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。

睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎(chǔ)上進食，也可能會導(dǎo)致體重升高。

睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適，對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進身體的消化，增加熱量消耗。

喝酸奶的好處

1、預(yù)防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%.經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

2、促進消化

出現(xiàn)有的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

3、防止

很多女性都存在有的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止。

4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀

酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對的刺激，緩解癥狀，并有助于愈合。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

睡前喝酸奶可以嗎？酸奶種類較多，想要的話，可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養(yǎng)的酸奶，進一步盡少酸奶中的熱量含量，減少身體熱量攝入而避免長胖。所以睡前喝酸奶能夠。