炎熱的夏天你想干的是什么呢？木有錯，就是跳進水池里游泳，俗話說得好，人生必做的兩件事就是一場說走就走的旅行和一次酣暢淋漓的游泳。你也許經(jīng)常游泳，但是游泳的好處具體有哪些你知道嗎？下面小編就搜集了許多有關(guān)游泳的好處和注意事項，大家還是先來了解下，再去游泳館下餃子吧。
消暑
說到游泳的好處，個肯定就是降溫消暑了。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在水中的散熱速度比在空氣中散熱的速度快20倍左右哦，所以不管你是怎么個熱法，只要跳進游泳池，妥妥的涼快。而且我們在水里也要不停的拍打水，尤其是沒帶游泳圈的朋友，你懂的。而且水看似清爽，其實則是非常粘稠的一種物質(zhì)，所以我們的體能會消耗得特別快，所以游泳不僅能鍛煉我們的肌肉，還有助于哦。
強肺健體
在游泳的時候，我們會采取各種姿勢，常見的有蛙泳，自由泳等等，但是不管是哪種游泳姿勢，都離不開一個重要的步驟，那就是換氣。我們游泳的時候需要不停的換氣，才能我們的呼吸正常。這就能鍛煉我們的肺，使它更加強壯，從而改善心肺功能。而且很多小伙伴們都會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人都會有很好的流線體型，所以游泳對我們健體塑身有很好的幫助。
，預防頸椎病
游泳時我們的身體熱量散發(fā)得特別快，而且身體又在不斷的運動，所以為了調(diào)節(jié)體溫和提供能量，我們的新陳代謝也會加強，所以長期游泳，我們對氣溫的適應能力就會大大提高，對于因溫度改變而容易患的感冒有很好的預防效果，加強的新陳代謝也會使我們的免疫力得到根本的提升。我們在游泳的時候，身體會受到較好的承托，骨骼也處于放松狀態(tài)，所以長期游泳能很好的預防頸椎病。
游泳的禁忌
游泳的好處雖多，但是也有很多的注意事項哦。首先不要忙著下水，應先用涼水拍打自己的肌肉，讓肌肉適應后再下水，不然容易造成抽筋，而且不管會不會游泳，都備好游泳圈，以防意外發(fā)生，游泳的時候也去游泳館，不要去湖泊等無保護的地方哦。另外，患有心臟病，高血壓的人也不要游泳，以免引起疾病的復發(fā)�；加泻粑兰膊『推つw病的也不要游泳，以防加重病情。
近夏天的熱情實在讓人有點兒消受不了呢，小伙伴們各種消暑的方法也是層出不窮。什么冷飲空調(diào)都是家常便飯。而各個游泳館也是成為了夏季消暑的天堂。游泳不僅涼快，而且能鍛煉身體，可謂是一箭多雕。