中醫(yī)學認為腎為先天之本，生命之根�，F(xiàn)代人容易出現(xiàn)腰酸背痛、少年白發(fā)、皮膚暗淡的問題，很多都是腎虧虛引起的，了解怎么就變得尤為重要。日常生活中，可以多食用一些食物，長期堅持，能收到很好的效果。本文接下來就來介紹怎么，以及的食物有哪些！
營養(yǎng)師對怎么的建議
腎臟是排泄廢物，調(diào)節(jié)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡，分泌激素的重要器官，因此當腎功能變差的時候，就要調(diào)整平常的飲食習慣，以避免腎臟功能繼續(xù)衰弱。在飲食方面，每天攝取足夠的熱量，避免攝取過多的蛋、豆、魚、肉類食物，以免產(chǎn)生過多的含氦廢物，增加腎臟的負荷。避免攝取腌漬品等加工食品和過多的鹽。避免食用過量蛋白質(zhì)，可以選用低蛋白淀粉，如藕粉、飴糖、粉條、細米粉、粉圓、西米等作為替代品。
怎么：食材推薦
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，羊腰、羊肉、狗肉、蝦、鱔魚、海參、韭菜、核桃等食物具有很好的作用，而五谷雜糧以及新鮮的蔬菜水果也可以，如扁豆、刀豆、豇豆等。
牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等多種營養(yǎng)素，有滋陰潛陽、澀精的功效，對男子遺精、虛勞乏損、眩暈耳鳴、自汗盜汗、腎虛陽痿等有較好的食療效果。
韭菜
對于怎么，想必很多人都對韭菜的作用有耳聞。韭菜性溫，有“起陽草”之稱，在養(yǎng)陽氣方面效果顯著。中醫(yī)認為，韭菜可溫中開胃，，助陽，調(diào)和臟腑，對于因陽虛引起的多種病癥都具有很好的食療功效。
蝦
蝦是有名的品，有、益氣養(yǎng)血、通絡散寒、化瘀解毒、開胃、通乳等功效，對腎虛、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等癥有益。但蝦為發(fā)物，有宿疾者忌食。
怎么：食譜推薦
香菇羊骨糯米粥
材科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許。鹽適量。
做法：1、將羊脛骨洗凈，剁成塊；枸杞子泡發(fā)；糯米淘洗干凈。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘，再調(diào)入鹽繼續(xù)煲8分鐘，撒蔥花即可。
功效：此粥有、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。
咸蛋芥菜豬肝湯
材料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克。姜2片，迷迭香12克（二者用布包起來）。
做法：1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。
2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調(diào)味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝，有清熱、去除煩躁的作用。
現(xiàn)在很多人的身體虛弱，造成身體質(zhì)量下降，所以通過食療可以很好的解決身體方面的問題，大家一定要謹記哦。