生活總會(huì)遇到工作壓力大、身心疲憊的時(shí)刻，感到悲傷或沮喪后人們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？那就用“食療”,吃些能讓自己心情變好的食物吧。

蘆筍

所有抑郁癥病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息，并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。

黑巧克力

黑巧克力是指沒(méi)有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類(lèi)黃酮，有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。

香蕉

香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多。

燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對(duì)糖的吸收，有助于平衡血糖，穩(wěn)定情緒。

三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有豐富的維生素D,可增加人體內(nèi)的五羥色胺。五羥色胺是影響情緒的主要神經(jīng)遞質(zhì)之一，能緩解情緒障礙。