老人隨著年齡的增長(zhǎng)，效果系統(tǒng)不是那么好，那么平時(shí)飲食方面老人一天吃多少比較好呢？如何攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)又不影響消化呢？下面我們一起來看看哦！
那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢？可以有以下幾種方法：
1、早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
老人的餐應(yīng)該合理安排既要營(yíng)養(yǎng)到位又要飲食合理哦！