生活節(jié)奏加快，來自生活和工作的壓力也越來越大。經(jīng)常的熬夜，加班，不合理的飲食習慣讓大家的身體越來越不好，減輕壓力享受輕松愉快的生活是很多人希望的。其實從飲食方面上也可以緩解我們的壓力，來看看下面這幾種可以幫你緩解壓力的食物吧。

1.漿果

因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質(zhì)，可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老。食用后它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。這使得樹莓、草莓、黑莓和藍莓成為想要甜點或甜的零食的人甜蜜的選擇。不像其他甜的水果，它們很少們導致腸道發(fā)酵和氣體。

2.洋甘菊

你可能知道洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強神經(jīng)系統(tǒng)。但也會增加一種叫做馬尿酸的物質(zhì)水平，幫助對抗感染。當壓力到來的時刻，這是非常重要的。

3.黑巧克力

如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒必要了。壓力增加我們對甜而高脂肪食物的渴望，當壓力來襲的時候，吃一些黑巧克力可能會有所幫助。

4.堅果

當你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅果是很好的營養(yǎng)來源，富含B族維生素、鋅、鎂和ω油——它們都是壓力來襲時消耗迅速的物質(zhì)。堅果能自然平衡血糖水平，研究已證明，它能減少你對糖的需求，調(diào)節(jié)食欲和支持新陳代謝。不要害怕堅果中的脂肪。研究顯示，在體重管理飲食中吃堅果的人更成功！

5.芹菜

壓力會影響睡眠，你可能發(fā)現(xiàn)自己在凌晨醒來，比預(yù)計的時間早好幾個小時，這也是壓力過大的常見癥狀。芹菜富含色氨酸，有助于身體創(chuàng)造大腦化學物質(zhì)5-羥色胺，這對于保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。幾根芹菜和一些無糖花生醬可以作為你的睡前零食，幫助你提升睡眠質(zhì)量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來。

6.卷心菜

營養(yǎng)富豪卷心菜——連同其他十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍、小唐菜辣根和芥末葉——包含硫硫化合物，學名為代葡萄糖酸鹽化合物。它們能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來的毒素。