西瓜現(xiàn)在很受大眾的喜愛，便宜、味甜，還是低熱量食物，人們不必為體重而煩惱。營養(yǎng)專家指出多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
營養(yǎng)專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對于也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日�；顒拥哪芰�，反而是變?yōu)橹行灾�，例如皮下脂肪、�?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你的問題。
誤區(qū)一：西瓜是的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了？
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起和胃腸道抵抗力下降。
誤區(qū)二：什么時候吃西瓜都可以西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
誤區(qū)三：只吃西瓜不吃其他東西，效果更好西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來。