睡前你還在吃東西嗎？這是非常不好的習(xí)慣。 因為這樣會導(dǎo)致齲齒或是肥胖，還會加重腸胃的負擔(dān)。并且，有一些食物會讓你睡不著覺。我們來看看上“黑名單”的食物吧。

    一、冰淇淋
    研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖的食物會做惡夢。另外，冰淇淋還有大量的脂肪，在睡覺的時候轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體里，造成體重增加。
    二、芹菜
    芹菜是一種很好的蔬菜，對有效果。但是晚上睡覺以前不適宜吃，芹菜是天然劑，起夜多睡眠質(zhì)量就下降了。
    三、意大利面
    意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔(dān)。
    四、披薩
    披薩中的番茄醬酸度過高，會刺激腸胃，另外，肥肉和奶酪會讓胃部灼熱。

    五、糖類
    吃糖過多會做惡夢，并增加患糖尿病和高血壓的風(fēng)險，還會導(dǎo)致體重增加。
    六、麥片
    麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
    七、大蒜
    大蒜辛辣，會導(dǎo)致腸胃灼熱和反酸。
    八、巧克力
    巧克力中富含的咖啡因會使人興奮，除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
    睡前兩個小時不要吃東西，飽腹睡覺會產(chǎn)生諸多健康隱患。