你一定聽說過這樣的一種食物，那就是讓我們“越吃越瘦的負卡路里食物”，但是有很多的營養(yǎng)師就不會這么認為這是真的。所以在這也不能傳播偽科學，但是下面為大家推薦的食物雖然不會叫你越吃越瘦，但是可以幫你控制食欲，減少食物的攝取。

    黑巧克力——不會讓你胖，卻讓你大大滿足

    濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的欲望，同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢，會讓你長時間處于飽腹感中，不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食欲的方法。旅行中隨身攜帶也不錯，可以隨時補充身體能量，也不會讓你胖。

    巴旦木——緊張時刻一小把：舒緩情緒、抑制食欲

    巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素e，不但能保持每天身體所需營養(yǎng)，還可以促進身體的循環(huán)代謝，讓你的皮膚頭發(fā)都變得更有光澤。不僅如此，巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影，使用后會令人體產生飽腹感，進而達到有效控制體重的作用。

    雞蛋——吃下一顆蛋，省下一頓飯

    每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要歸功于它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養(yǎng)和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

    水——饑腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了

    試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了�？梢哉f，水幫你抑制了食欲，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。

    鮭魚——吃點瘦蛋白：讓身材和味覺一起美

    鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸，能增強人體中的瘦蛋白含量，這是一種可以控制食欲的激素，讓你一邊品嘗魚肉的鮮嫩，一邊充分放松下來。享用鮭魚50克，你的狀態(tài)就會大大改善，而頻繁吃鮭魚的人會發(fā)現，口味都會開始慢慢有變化，從一開始的重口味，變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。

    專家告訴你：飽腹感來自哪里？