婦女節(jié)就要來了，你準(zhǔn)備好送給心愛的她什么禮物了嗎？帶她去旅行吧，時間不夠；送她美麗沁香的花吧，難以保鮮；這可真是愁壞了好些人。今天小編來為大家支招，讓你可以提前備戰(zhàn)。用美食犒勞美麗的她，讓她青春永駐，一起來看滋養(yǎng)更護(hù)膚的美食紅黑榜吧。

　　美膚都是滋養(yǎng)出來的，滋養(yǎng)并不完全需要昂貴的護(hù)膚品和化妝品。其實(shí)，要想保持健康美麗的皮膚，日常飲食也尤其關(guān)鍵哦，婦女節(jié)，要美麗，更要滋養(yǎng)！
　　關(guān)于滋養(yǎng)更護(hù)膚的美食紅黑榜，必不可少的就是那些富含維生素的食品了。（粉刺）患者體內(nèi)鋅、維生素A和維生素E水平都相對較低。廣大女性朋友可以多吃胡蘿卜、南瓜、深色綠葉蔬菜和紅薯等食物可補(bǔ)充維生素A。另外，常吃杏仁、橄欖、葵花籽和杏干等食物可補(bǔ)充維生素E。常吃牛肉、菠菜和南瓜籽等食物可補(bǔ)充鋅。
　　有、濕疹及頑固性皮疹等皮膚疾病的女性朋友，在日常飲食中，應(yīng)該注意攝入脂肪酸，特別是具有抗氧化屬性的歐米伽3脂肪酸，有著至關(guān)重要的作用。其中，這類食物包括：三文魚和鯡魚等深海肥魚、核桃、巴西堅(jiān)果、亞麻籽和海洋蔬菜等。
　　對于經(jīng)常風(fēng)吹日曬的女性朋友來說，黑莓、藍(lán)莓、草莓和李子等富含抗氧化劑的食物有助于清潔皮膚，防止日曬導(dǎo)致自由基損傷表皮，防止皮膚早衰。
　　小編尤其要說明的是，飲食不當(dāng)容易導(dǎo)致炎癥和激素波動，也會引起皮膚疾病。美國《皮膚醫(yī)學(xué)從業(yè)者》雜志刊登一項(xiàng)新研究表明，與白面包、意大利面和蛋糕等升糖指數(shù)較高的食物以及精制糖之間存在重要關(guān)聯(lián)性。堅(jiān)果、油炸食品和薯片吃多了也會增加的風(fēng)險。
　　吃鹽太多是導(dǎo)致皮膚腫脹、松弛和不健康的另一罪魁禍?zhǔn)�。購買食品時，務(wù)必注意標(biāo)簽上的鈉含量。高糖食物和添加激素的奶制品等食物會導(dǎo)致毛孔堵塞。
　　婦女節(jié)，是偉大的女人節(jié)，愛她、關(guān)愛她、呵護(hù)她不只是在這一天，婦女節(jié)要美麗，平常的日子里更要滋養(yǎng)，滋養(yǎng)護(hù)膚的美食紅黑榜，一定要牢記哦，或者轉(zhuǎn)給心愛的她吧……