春運已經(jīng)來了，很多人回家對于我們來說坐車是件非常苦難的事情，那么多人那么不好的環(huán)境我們坐車要注意一些什么比較好呢？
喝 白開水，茶飲次之
在水分補充方面，白開水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料不要喝。也可以選擇礦物質(zhì)水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶、咖啡，適當(dāng)吃點巧克力，也可幫助消除疲勞。
必要時還可用瓜果代水，充饑飽肚的同時也可以補充水分。
吃 多吃蘋果等堿性食物
春節(jié)還鄉(xiāng)或出游，“吃什么”是需注意的問題�？梢詭┧崮�、蘋果、香蕉、梨和柚子、全麥面包、蛋類、八寶粥等；而長于12小時的長途旅行，除了帶上述食品外，還要加些海帶、紫菜、豆制食品、乳類、包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、茶葉等。
建議多帶些堿性食物，主要可以幫助消除疲勞、恢復(fù)精力。因為旅途上人多、空氣悶熱，人體出汗多導(dǎo)致無機(jī)鹽丟失多，再加上旅途中人體往往處于非常緊張的狀態(tài)，也導(dǎo)致維生素C損耗較多，二者影響的表現(xiàn)就是機(jī)體困倦。而海帶、紫菜、豆制品、乳類，還有蘋果、香蕉、梨和柚子等都屬于堿性食物。
當(dāng)中尤以蘋果是“旅伴”，因為蘋果里不僅含有豐富的維生素C、無機(jī)鹽，還有大量的葡萄糖和蘋果酸，這些可以讓人體很快恢復(fù)精力。此外，粗糧、梨和獼猴桃等，富含維生素B和維生素C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，因此也能幫助消除疲勞。
要注意的是，旅途飲食不可吃得過飽，忌暴飲暴食，口味宜清淡，少吃生冷油膩食物，就餐時不喝或少喝酒。
春節(jié)回家大家都迫不及待，但是為了健康我們有些食物還是帶著比較好哦！