愛美是現(xiàn)在女性的共性，但是由于我們經(jīng)常面對電腦以及用各種化妝品導致我們的臉上長滿斑，那么我們?nèi)绾蜗樕系娜赴吣�？下面我們一�?nbsp;來看看我們常吃的食物中可以幫助我們?nèi)コ恍┥吲叮?
新鮮胡蘿卜
你知道嗎？每日喝1杯胡蘿卜汁，就有神奇的祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤 、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
番茄
你可能想象不到，平凡的番茄具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的神奇功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的武器。有實驗證明，常 吃番茄可以有效減少黑色素形成。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。 維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素C，能夠起到消褪色素作用。現(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀精鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維 生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
牛奶
牛奶可以起到改善皮膚細胞活性、延緩皮膚衰老、消除小皺紋、增強皮膚張力的功效。它更是晚上對肌膚有好處的食物，通過補充給養(yǎng)，讓肌 膚得到休養(yǎng)生息，健康的肌膚才有可能煥發(fā)光彩。喝牛奶還能安穩(wěn)，對各種因睡眠引起的疾病有效果。
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光 澤。
獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，它含有豐富的食物纖維、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，被譽為“水果金礦”，它能有效抑 制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。獼猴桃可干擾黑色 素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
檸檬
檸檬也是抗斑美容的拿手水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。
想要變得更漂亮嗎？想要更美麗嗎？這些食物都是我們很不錯的選擇哦！女孩子就應該多吃一些有營養(yǎng)的食品哦！