隨著我們年紀(jì)不斷地增長，我們的皮膚卻越來越糟糕，那么我們到底如何做可以讓我們的皮膚更好呢？注意平時飲食可以讓我們的皮膚更有彈性哦！

　　1、獼猴桃
　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
　　2、西紅柿
　　含有番茄紅素，有助于展紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
　　3、蜂蜜
　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。
　　4、肉皮
　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
　　5、三文魚
　　其中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
　　6、海帶
　　它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
　　7、西蘭花
　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
　　8、胡蘿卜
　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
　　9、牛奶
　　它是皮膚在晚上喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
　　10、大豆
　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
　　你還在擔(dān)心自己的皮膚不好嗎？這些食物都是我們很不錯的選擇哦！平時少吃一些垃圾食品對于我們的皮膚也有很大的幫助哦！