隨著社會(huì)快速發(fā)展人們的壓力越來越大，此時(shí)很多人的心情都很壓抑，熟話說得好：只有好心情做起事情來才能得心應(yīng)手，那么我們到底如何做可以讓我們的心情快樂起來呢？下面小編與您介紹的就是吃食物可以讓我們吃出快樂的好心情哦！

 
　　一、菌藻類 
　　代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等 
　　食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有、、等功效。 
　　二、海鮮類 
　　代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等 
　　海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。 
　　三、蔬果奶類 
　　代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等 
　　新鮮果蔬是為人體提供維生素的來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。 
　　四、粗糧類 
　　代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等 
　　小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以，平衡情緒，松弛神經(jīng)。 
　　五、干果類 
　　代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等 
　　干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)。 
　　你的心情好嗎？是不是經(jīng)常郁悶?zāi)�？想要我們的心情變得更好，就常吃這些食品哦！