由于我們的食物本身并不是那么干凈，導(dǎo)致我們體內(nèi)會(huì)積存很多毒素，那么我們到底如何做才能呢？下面我們一起來(lái)看看這些食物可以幫會(huì)組我們高效哦！

　　海鮮代言人：三文魚
　　三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學(xué)者通過(guò)動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的生理功能。
　　零食代言人：堅(jiān)果
　　堅(jiān)果，比如：巴旦木、花生、開(kāi)心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性成分。
　　堅(jiān)果中富含甲型生育酚可以有效地對(duì)抗自由基、延緩衰老。期間不會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。
　　紫色代言人：藍(lán)莓
　　藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化強(qiáng)的水果之一!
　　每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)抗氧化、延緩衰老、和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。
　　藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化強(qiáng)的水果之一
　　紅色代言人：蔓越莓
　　研究顯示：蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮，而且其含量高居一般常見(jiàn)的20種蔬果之首。
　　蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國(guó)，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是抗霾的好方法。
　　黃色代言人：南瓜金針菇湯
　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過(guò)敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合，有不錯(cuò)的抗過(guò)敏癥狀的食療作用。
　　黑色代言人：黑木耳
　　霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過(guò)后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
　　清肺代言人：羅漢果
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢
　　你都知道如何了嗎？不知道的話趕快來(lái)看看哦！平時(shí)我們要記得少吃一些不健康的食品哦！