我們一直都聽說早餐對于我們的健康很重要，但是很多人都不相信，他們還是不吃早餐，那么我們一起來看看早餐到底對于我們的健康有什么好處呢？

　　人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后，已大約１０小時沒進餐，血糖水平也降到了進食水平。如果還不進餐，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反映遲鈍。
　　人在睡眠中胃仍在分泌少量胃酸，如不吃早餐，胃酸會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
　　不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主因之一。早餐不但要吃，還要吃得好，否則難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng)，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。
　　早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，反而容易變胖。
　　食物可分為４類，即谷類、肉類、奶及奶制品和蔬菜水果類。如果早餐中上述４類食物都有，則營養(yǎng)充足；如果食用其中３類，質量仍屬較好；如果只選兩類或一類，早餐質量則較差。
　　為了健康身體我們要記得早上要吃一些以上所述的食品哦，這樣我們想要預防衰老才能達到哦！