現(xiàn)在關(guān)于肝有著各種疾病，那么我們平時要注意什么比較好呢？我們肝的各種疾病有時候都是我們的生活作息不規(guī)律所引起的，下面我們一起來看看如何讓我們的肝更健康哦！
宵夜太傷肝
張鴻飛說：“宵夜對于肝臟非常有害。我提倡傳統(tǒng)的吃法：早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當?shù)倪\動，容易形成脂肪肝。”她的晚餐多以素食為主，盡量避免油膩的食物，而且睡前4小時就不再吃東西了。
不要打破人體生物鐘
張鴻飛提醒，忙于工作的人，作息時間不合理、長期上夜班、經(jīng)常熬夜打牌看電視、長時間使用電腦等，容易引發(fā)脂肪代謝功能紊亂，使肝臟代謝出現(xiàn)阻礙�！拔业淖飨r間就非常規(guī)律，該休息的時候一定休息，絕不透支體力�！�
堅持適合自己的小運動
少聚餐，多吃蒸煮菜、涼拌菜
“我堅持在單位食堂吃飯，通常選綠葉青菜以及高蛋白的瘦肉、河魚、豆制品等，極少選動物性脂肪，這樣保持身材�！睏盍⑿抡f，他還經(jīng)常在餐前或兩餐間饑餓時吃水果，通常選擇體積中等的、甜度不高的，如蘋果、梨等。張鴻飛說，她非常注意蔬菜等纖維類食物的攝入，盡量多吃蒸煮菜、涼拌菜，控制脂肪的攝入，達到各種營養(yǎng)均衡。她建議，上班族可以中午自備點拌生菜吃。
把應(yīng)酬安排在中午
張鴻飛特別提醒“應(yīng)酬一族”，如果一定要應(yīng)酬，盡量安排在中午，這樣在大吃大喝之后，多余的脂肪還能有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，機體不需要動用能量，脂肪就會堆積在體內(nèi)了。吃飽了還可以適當進行戶外活動，如輕微的勞動、散散步、打打太極拳等。
對于那些脂肪肝我們要記得晚上的飲食以及鍛煉哦！我們盡量避免那些高脂肪的食品哦！