每天都處在高壓的環(huán)境中我們有時(shí)候工作半天都會(huì)感覺特別困乏，其實(shí)有時(shí)候我們的飲食也會(huì)影響我們困乏，下面我們一起來看看如何飲食可以讓我們趕走困乏。
一、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
二、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
提醒：氣溫漸漸降低，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
三、多吃素菜
要想下午不犯困，多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食方面，選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯別吃，晚上吃有助于睡眠。
四、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，別吃。
現(xiàn)在生活中無論是飲料還是食品都會(huì)有可以幫助抗疲勞的，但是很多人還是比較喜歡我們?nèi)粘ｏ嬍晨梢詭椭覀兛蛊凇?/P>