堅(jiān)果被認(rèn)為是植物的精華部分，不僅食用口感香脆，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，也一直是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們所極力推薦的健康零食之一。生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果果實(shí)有核桃仁、杏仁、開(kāi)心果、松仁、板栗仁等，但是堅(jiān)果雖然好，卻并不是所有的情況下都適合吃堅(jiān)果。

　　，堅(jiān)果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經(jīng)食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅(jiān)果，否則會(huì)造成脂肪攝入超標(biāo)。即使沒(méi)有攝入其他食物，也要避免一次食用過(guò)多堅(jiān)果，每天別超過(guò)一小把。另外，由于堅(jiān)果較為油膩，吃后會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此，睡前1小時(shí)盡量不要吃堅(jiān)果。
　　第二，堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤(rùn)腸通便的作用，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應(yīng)暫時(shí)不要吃堅(jiān)果，否則會(huì)加重腹瀉癥狀。
　　第三，堅(jiān)果性味溫補(bǔ)，體質(zhì)虛寒者食用會(huì)有滋補(bǔ)的功效。但堅(jiān)果多通過(guò)烘焙、翻炒等方法制成，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料，這易引起口腔和咽喉干燥，在出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀時(shí)也不宜多吃堅(jiān)果，以免加重上火癥狀。
　　堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，生活中大家食用的時(shí)候盡量避免以上三種情況，大可放心食用，但是一定要注意節(jié)制。