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荔枝皮蛋燉排骨 大口吃肉不會胖的避暑美食

2014/4/22 11:47:20 閱讀數:718 信息分類:火爆食品招商網 編輯:治文

  荔枝皮蛋燉排骨,但是食材里面卻沒有荔枝,而是冬瓜球燉煮后變得晶瑩剔透,像是一顆顆剝了殼的荔枝,看著很有食欲。冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。并且冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。

  用料
  排骨,冬瓜,1根黃瓜,1根胡蘿卜,200g茶樹菇,200g杏鮑菇,2個皮蛋,少許蔥,少許姜,少許蒜,少許調和油,少許鹽,少許雞精
  做法
  i.將茶樹菇祛蒂,用鹽水浸泡洗凈,杏鮑菇洗凈切片。
  ii.冬瓜用水果挖勺挖成球形,黃瓜切菱形,胡蘿卜切花片。
  iii.排骨放入有花椒和姜片的水中焯一遍,撈出來除去血沫。
  iv.放入高壓鍋,加水沒過排骨(多加點水,后面燉湯就不用再加水)。
  v.大火上汽后中火壓10分鐘左右。
  vi.蒜切粒,蔥切花,皮蛋切大塊。
  vii.熱鍋少油下蔥花和蒜粒爆香鍋底。
  viii.下茶樹菇和杏鮑菇翻炒片刻,倒入瓦罐(翻炒均勻即可)。
  ix.將壓好的排骨連同湯汁一起倒入瓦罐中,中火燒開,小火煲半個小時。
  x.一次加入皮蛋,冬瓜球先煮5分鐘再加入胡蘿卜花煮3分鐘左右。
  xi.加鹽和雞精調味,加入黃瓜片煮1分鐘,關火再燜5分鐘。

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