三伏天是一年中氣溫且又潮濕、悶熱的日子，現在頭伏剛過，進入了中伏，這個時候的人容易生病。
銀川市中醫(yī)院康復科主任李國徽介紹，夏季三伏天應該少食用過于辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜及時令水果，補充蛋白質，并及時補充水分。其次，應該少食用寒涼的食物，勿過度食用冷飲等。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙。寒涼食物只能給人帶來短暫的涼爽，卻易造成腹瀉、痢疾等。
同時，夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質、氨基酸及大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質，為此三伏天應適當多食甘涼或甘寒食物。多吃一些性酸的食物如菠蘿、西瓜等。此外，夏天不僅會帶給我們身體上的不適，還容易導致火氣上升，出現情緒煩躁、焦慮、等癥狀。這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物有苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、檸檬、莧菜等性涼、清暑的蔬果。生吃蔬果時，要盡量洗干凈，避免食用不衛(wèi)生的蔬果導致拉肚子。
另悉，今年的三伏天具體時間為：頭伏：2013年7月13日~2013年7月22日；中伏：2013年7月23日~2013年8月1日；閏中伏：2013年8月2日~2013年8月11日；末伏：2013年8月12日~2013年8月21日。