夏日炎熱會使人體出大量的汗，多喝水才能補充身體流失的水分。但是專家提醒大家短時間內(nèi)過量飲水可能會導致急性水中毒，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命，所以夏日飲水應講究技巧。 

    一、要少量多次喝水 
    一次喝水的多少要根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定，每小時的補水總量不要超過800毫升，每次100-200毫升為宜 ，這樣既補充了水分也不會導致水中毒。需要提醒大家的是我們平時在燒開水的時候一定要沸騰三分鐘后在斷火，這樣自來水中的有害物質(zhì)就會被蒸發(fā)掉。 
    二、要及時補充鹽分 
    人體出汗會帶走一部分鹽分，所以我們可以適量喝一些淡鹽水，也可適當選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料。不少人也會問到喝什么樣的水更健康呢？喝純凈水、礦泉水嗎？純凈水少了對人體有害的物質(zhì)，但是同時也少了人體所需的礦物質(zhì)。長期飲用，易因缺乏微量元素而致病。礦泉水相對較好，但分子態(tài)礦物質(zhì)不易吸收，易形成結(jié)石，桶裝水存儲三天以上即失去活性，飲用期間二次污染嚴重。 

    三、盡量少喝冰水 
    冰水會傷及腸胃，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃。切忌在長時間工作、運動之后猛喝水，當口渴的時候說明身 體已亮起了紅燈，喝水不僅是解渴，更重要的作用是為了健康。水是人體需要的七大營養(yǎng)要素之一，人體多種生理作用的實現(xiàn) 都離不開水。