夏天是我們很多人的煩惱,天氣異常的干燥,空氣異常的熱,在這種環(huán)境下,心情很容易煩躁,人體也會(huì)出現(xiàn)不同癥狀的問題,比如:腹瀉、上火、中暑等等,針對(duì)這種情況,我們應(yīng)該如何對(duì)付?
    1.,清心祛暑
    從五行來(lái)看,夏季五臟屬心,宜清補(bǔ)。心喜涼,宜食酸,如小麥、豬肉、番茄、黃瓜、芹菜等。宜清補(bǔ),清熱祛暑,開胃助消化,食物以性寒涼味酸為宜,不食辛辣溫燥的食品。但冷飲不宜過度,以免傷及脾胃,不利于健康。
    2.清熱利濕,生津止渴
    因夏季津液消耗過多,宜清熱生津止渴。暑濕并重,則應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長(zhǎng)夏五臟屬脾,脾惡濕,宜食甘性寒,宜淡補(bǔ),所以食物應(yīng)以甘涼或甘寒為宜。由于味苦的食物能瀉能燥能堅(jiān),故不宜過食。
    3.健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰
    夏季人體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。因暑、濕氣候的影響造成脾胃正氣不足,故應(yīng)健脾養(yǎng)胃。飲食宜清淡、松軟、易消化。應(yīng)以湯、粥、羹、汁等湯水較多的膳食為主,少食或不食油膩厚味油煎的膳食。每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。
    以上三條是根據(jù)大部分人的體質(zhì)而定的,適合大部分人的養(yǎng)生方法,并不是說適合每個(gè)人,因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)不一樣,所以,要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。