癌癥到了晚期，其效果是很微小的。因此，預防保健工作就顯得特別重要。而癌癥預防的關(guān)鍵點之一就是科學均衡飲食。研究表明，很多的癌癥與不良的飲食習慣有著密切的關(guān)系。抗氧化劑、纖維素、植物化學成分等都是法寶。以下就介 紹如何正確選擇含有這些成分的食物。
　　一、甜椒、蘋果能防多種癌
　　腫瘤患者要從食物中攝取抗氧化劑，特別要多吃富含抗氧化劑的水果和蔬菜，如蘋果、柑橘、胡蘿卜、杏仁、獼猴桃、菠 菜、西紅柿、青椒、南瓜以及魚類等食物。
　　蘋果中含有豐富的檞皮素，特別是未削皮的蘋果中含有大量的果糖纖維，有助于腸胃消化和降低膽固醇，對防治胃癌和大 腸癌有一定的作用。但是蘋果一次不能吃太多，每天吃1-2個，將蘋果洗干凈，不要削皮，在早晨起床時或晚飯后吃。另外，甜椒中含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，顏色越紅，維生素C和β胡蘿卜素的含量也就越高。β-胡蘿卜素是強而有力的抗氧化劑，能夠，有效預癥。甜椒的健康吃法：甜椒水分多、質(zhì)地脆、口感佳，非常適合生吃。如果是炒食，也只需在鍋內(nèi)翻炒兩下即可，以免破壞了甜椒中的維生素C.
　　二、粗糧水果能防大腸癌
　　纖維的功能是吸取腸內(nèi)的水分，使糞便的體積增大，刺激腸內(nèi)壁產(chǎn)生規(guī)律性的蠕動，促進糞便的排泄，縮短腸內(nèi)致癌物質(zhì)與腸壁的接觸時間，尤其會降低誘發(fā)大腸癌的風險。膳食纖維在葉類蔬菜、水果、粗糧中含量較多。
　　膳食纖維素不是吃得越多越好。因為纖維素與有機物結(jié)合，可阻礙蛋白質(zhì)和脂肪的吸收，還可引起腹瀉。過量纖維素可引 起脹氣，降低鈣、鎂、鐵及維生素的吸收。每人每天只需要膳食纖維10克。
　　健康人每天至少應排便一次。如果大便干燥，量比較少，則說明膳食中缺少纖維素。紅薯所含纖維素可達5%、土豆為3%,此外，還可以在飯前吃點蘿卜，或者一天吃兩根香蕉、兩個橘子。
　　三、少吃動物油脂防肝癌
　　脂肪可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，動物脂肪多數(shù)含有大量飽和脂肪酸，而大部分植物、魚類和海產(chǎn)類中含有較高的不飽和脂肪酸。如果平時攝入太多的飽和脂肪酸，則會增加肝癌的發(fā)病風險。
　　每人每天油脂攝取量只能占每日食物總熱量的兩成，動物油和植物油要混著吃，不能單吃一種，少吃魚類、油炸食品，少吃奶油或奶酪，每天吃的雞蛋黃不要超過兩個，每天要吃新鮮蔬菜500克以上，不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉以及蟹黃。
　　四、豆腐豆芽能防乳腺癌
　　植物性化學成分是“非營養(yǎng)素”化合物，能夠提高人體免疫力，具有良好的作用。植物雌激素是具有類似動物雌激素生物活性的植物成分，主要是異黃酮類、木酚素類兩大類，均存在于植物及種子種，尤其是大豆食品中含量極高。平時要多吃豆腐、豆?jié){、蠶豆、豆芽、豆豉等。西蘭花、芥菜、白菜對乳腺癌也有一定的防治作用。
　　用60克蠶豆和100克大米煮成粥，每天早、晚各喝一次，可以用西紅柿炒西蘭花（西紅柿2個，西蘭花2朵），將西紅柿洗 凈，去皮，切成半月狀。把西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即 可食用。需要注意的是，豆腐一次不要吃得太多，也不要天天吃，是三四天吃一次。