夏天陽光炙熱，難免會消耗掉人體的大量水分，造成體內(nèi)水失衡。人由于脫水，所以會出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良反應。及時給身體補充水分是預防中暑的一個方法。但是怎么補充水分呢？飲食是的方法。下面我們來了解一下吧。
　　喝湯
　　人出汗越多，消耗的體液也就越多，喝湯不僅能夠及時為身體補充水分，同時也有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。
　　飲茶
　　溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，喝感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如果能在溫茶中加入適當?shù)柠}，可以彌補因為出汗多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。
　　水果
　　水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，是清熱解暑的。香瓜、黃瓜洗凈后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃中含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
　　青菜
　　天氣濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和 礦物元素。因此，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜扥。既可以涼拌生吃，也可以放少許瘦肉絲炒熟吃。
　　喝湯飲茶都是給身體直接補充水分，另外，水果和青菜中的水分含量不可小視。身體的水分含量充足，就 不會那么容易中暑了。