現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)的時(shí)代，都是因?yàn)槲覀兊拇竽X的功勞，大腦日夜工作，就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，例如記憶力減退、頭疼、頭暈等癥狀,所以，為了跟進(jìn)這個(gè)時(shí)代，我們就要給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
　　下面就讓我們來(lái)一下那些食物可以補(bǔ)腦：
　　1、核桃
　　核桃是的補(bǔ)腦食品，而且本身長(zhǎng)的就像大腦。核桃中因富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智的美食，特別是現(xiàn)在的兒童挑食嚴(yán)重，就會(huì)缺乏很多的營(yíng)養(yǎng)素。每日食用2~3個(gè)核桃，持之以恒，就能起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除 腦疲勞等作用。切忌：不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
　　2、金槍魚
　　金槍魚中富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
　　3、雞蛋
　　雞蛋章的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
　　4、南瓜：
　　南瓜是β-胡蘿卜素的來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
　　5、海帶：
　　海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健腦的作用很大，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)更是大腦中不可缺少的。
　　6、香蕉：
　　香蕉中含有稱為“智慧之鹽”的磷，而且香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經(jīng)常吃有健腦的作用。