在這個(gè)人人愛美的時(shí)代，天氣卻不給力。特別是冬季，皮膚容易出現(xiàn)干燥、脫皮的現(xiàn)象，讓很多人都為此煩惱。中醫(yī)師認(rèn)為，除了涂抹一些保養(yǎng)品之外，從飲食也是可以調(diào)理讓你的肌膚光彩照人。
　　有醫(yī)師指出，冬季天氣溫度低，皮膚油脂分泌減少及水分容易失散，身體也容易寒冷導(dǎo)致陰虛、血虛、然而供應(yīng)給皮膚的營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，攝取蛋白質(zhì)及維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)成分，幫助潤(rùn)澤及抗氧化，強(qiáng)化皮膚屏障力，另外要補(bǔ)充足量水分，每天喝2000--2500cc的水，皮膚的濕潤(rùn)度。
　　下面來讓我們看一下怎樣在春季用飲食來調(diào)理肌膚：
　　1、大白菜助抗氧化
　　大白菜含有較多的水分，可以滋陰、養(yǎng)胃生津、達(dá)到潤(rùn)澤、美容的效果，并且含有豐富的維生素C、維生素E，幫助抗氧化劑修復(fù)受損的皮膚。
　　吃法：涼拌白菜，避免因烹飪加熱時(shí)間長(zhǎng)，溫度高，讓白菜中的維生素C流失。把白菜切成細(xì)絲，按照個(gè)人口味進(jìn)行調(diào)料，攪拌均勻后就可食用。
　　2、牛奶潤(rùn)澤消腫
　　牛奶含有豐富的維生素B、維生素A及酪蛋白等成分，可生津潤(rùn)膚、增加皮膚修復(fù)力及改善干燥，并有助代謝、消除水腫的功效。
　　吃法：早晚各一杯，每次250cc，但是在晚上睡前2小時(shí)左右飲用，避免對(duì)睡眠造成影響，而且可以放一些蜂蜜有助于滑腸、、蜂蜜所含的微量元素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以修復(fù)皮膚的細(xì)胞。
　　3、旗魚護(hù)膚養(yǎng)氣
　　旗魚屬于低脂、低熱量的食材，可以驅(qū)寒養(yǎng)氣、強(qiáng)身健體。其中的蛋白質(zhì)，維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)皮膚則有滋潤(rùn)、修護(hù)及抗發(fā)炎作用，且含不飽和脂肪酸，有助維護(hù)心血管健康。
　　吃法：在旗魚片上放少許的鹽調(diào)料，在鍋中煎到熟就可以食用了，也可以加入一些檸檬汁增加口感，手掌大小的厚切魚片來說約1片，每周吃兩次到三次。