人一旦到了45歲以后會(huì)出現(xiàn)很多疾病，而這些疾病的出現(xiàn)是因?yàn)槠匠ｏ嬍车牟黄胶庠斐傻�，再加上隨著年齡的增加，很多習(xí)慣逐漸走向衰老，這時(shí)更應(yīng)該注意飲食方面的問(wèn)題，這樣才能有效防止疾病找上門(mén)來(lái)。
    45～60歲 大多數(shù)人到了這時(shí)，才明白調(diào)節(jié)和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們的身體有多么重要。因此，要根據(jù)所患的疾病和身體健康狀況合理膳食。如對(duì)于老年癡呆癥，建議食用含有抗氧化物維生素E的食物，可減緩癥狀的發(fā)展;高血壓患者要少吃鹽，食用含鉀豐富的食物，如干杏、豆類和干果。在飲食中增加水果和蔬菜分量，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量要降低30%。
    60～65歲 營(yíng)養(yǎng)需要量與中年人相同，但需要較少的熱能，需要維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的比例同成年人差不多。
    65歲以上 這一年齡段的人缺少鎂和鉀，有的老年人也缺少維生素C、鐵、維生素D、β-胡蘿卜素和大多數(shù)B族維生素。推薦水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚(yú)和低脂肪動(dòng)物肉。
    年齡的增長(zhǎng)我們無(wú)可奈何，但是，在飲食上我們可以做到盡善盡美，身體減少病菌的入侵。合理飲食，擁有健康好身體。