天時(shí)地利人和，無(wú)論做什么事，都有一個(gè)時(shí)間，養(yǎng)生保健也是一樣，只有選擇的時(shí)間，才能顯示出的效果。
    的睡眠時(shí)間。晚上睡覺(jué)做好在22點(diǎn)至23點(diǎn)之間，這樣有助于睡眠，睡眠質(zhì)量，從而身體的正常新陳代謝。午睡時(shí)間在13點(diǎn)左右，這時(shí)是身體比較勞累的時(shí)間段，在這段時(shí)間里需要有一個(gè)良好的睡眠，這樣才能保存精力，是精神狀態(tài)到達(dá)狀態(tài)。
    散步時(shí)間。吃過(guò)飯之后不要立刻散步，這樣不利于胃部的保養(yǎng)。一般在飯后的45分鐘之后再去散步，這樣才是的散步時(shí)間，有利于。
    的洗澡時(shí)間。每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
    的喝牛奶時(shí)間。　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
    吃水果時(shí)間。吃水果的時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
    飲茶時(shí)間。飲茶養(yǎng)生的時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
    的鍛煉時(shí)間。傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。