今天是二十四節(jié)氣中的小寒，也是一年之中了冷的時(shí)節(jié)，因此，防寒保暖成為當(dāng)前的養(yǎng)生重點(diǎn)。從飲食養(yǎng)生的角度而言，這段時(shí)期應(yīng)以溫?zé)岬氖澄飦?lái)補(bǔ)益身體，抵御寒冷天氣的侵襲。
    進(jìn)入一年之中冷的階段，在飲食起居上一定要注意保暖。中醫(yī)上講“寒性凝滯，寒性收引”，天氣越來(lái)越冷，、頸椎病甚至是心腦血管疾病在這段時(shí)期都容易發(fā)作。防寒保暖是當(dāng)務(wù)之急，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，在保暖上要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。 民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)�。欢�到懶一懶，多喝藥一碗。”在干燥、陰冷的這段時(shí)期，要多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩、踢毽等。另外，在精神要放松，宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添生活樂(lè)趣。
    在小寒節(jié)氣，日常的養(yǎng)生保健是不能忽視的。中醫(yī)學(xué)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，也就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽(yáng)是關(guān)鍵。從飲食養(yǎng)生的角度出發(fā)，尤其要在日常飲食中多吃一引起溫?zé)崾澄飦?lái)補(bǔ)益身體，抵御寒冷天氣對(duì)人體的侵襲。經(jīng)常用的被藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。