現(xiàn)代科技的發(fā)達(dá)，讓電腦等到很快的普及，現(xiàn)代化的辦公、生活幾乎都離不開電腦，但是長期久坐于電腦前，讓處于強(qiáng)迫的體位導(dǎo)致頸、肩、腕等的骨骼活動受限，時間長了很容易引發(fā)一系列的疾病。如何拯救電腦一族的骨骼呢，下面我們來了解一下： 
    電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，長期處于強(qiáng)迫體位（指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位），易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。 
    減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，的方法是在使用電腦一段時間后起身運(yùn)動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。 
    1、 牛奶 
    牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。 
    2、 海米 
    海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。 
    3、 油菜 
    油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、的作用。 
    4、黑芝麻 
    黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。 
    5、黃豆 
    黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。 
    6、其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜 
    通過上面的文章我們知道了，哪些食物對我們的骨骼有好處，希望對大家有所幫助，但是這里提醒大家不管在什么時候還是盡量不要在電腦前久坐，經(jīng)常起來走走更有利于我們的身體健康。