每個人都希望自己擁有一頭烏黑茂密的頭發(fā)，但是因為各種原因，我們的頭發(fā)健康總是會遭受各種各樣的威脅與考驗，那么，怎樣利用健康飲食來？
    怎樣可以之飲食調(diào)理
    1）頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，應(yīng)經(jīng)常食用富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、桃以及豆制品等。
    2）多吃富含鐵元素的食物也有可以起到的作用，如馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等
    3）多食含碘高的食物，可以幫忙頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等。
    4）維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，應(yīng)多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。
    怎樣可以之正確洗發(fā)
    要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露，洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)，雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時加用滋潤素。
    濕發(fā)脆弱易損，故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。 電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，讓頭發(fā)自然干燥。
    怎樣可以之堅持按摩頭皮
    每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發(fā)熱為止。這樣可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，將營養(yǎng)帶至細(xì)胞，使頭發(fā)得以生長，并可將污垢從毛孔中排除，保持頭皮、毛發(fā)的清潔衛(wèi)生。
    怎樣可以？以上就是為大家介紹的幾種的辦法。此外，還應(yīng)保樂觀的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。