進(jìn)入春季之后，由于氣溫升高，很多人都開始增多戶外運動，并且會在野外采摘野菜，我國的很多地方也都有習(xí)俗吃薺菜，殊不知，薺菜是春天里的一道時令菜，不止三月三那天吃，別的時候也可以多做幾個花樣來吃吃。
    主題：薺菜豆腐羹
    食材：薺菜200克、豆腐2塊、豬瘦肉少許、淀粉、食鹽、香油
    做法：
    1.薺菜洗凈后切碎，豆腐切成絲浸入沸水中去除豆腥氣；把豬瘦肉切成絲；
    2.把豬肉絲加食鹽、干淀粉拌勻，腌制15分鐘待用；
    3.鍋燒熱，倒入油，下2中腌好的肉絲煸炒至變色盛出；
    4.另起鍋燒熱后，放油，放薺菜末煸炒變色，加入一碗高湯或清水燒開；放煸炒后的肉絲和豆腐絲，調(diào)入食鹽，燒開后用水淀粉勾芡，淋幾滴香油即可。
    此羹可清熱止血、有助。
    一、薺菜涼血止血 有的作用
    崔禹錫在《食經(jīng)》里提到，薺菜"補心脾". 中醫(yī)認(rèn)為，薺菜味甘淡性涼，入心、肝、脾經(jīng)。有涼血止血、清熱、的功效�？捎糜诋a(chǎn)后子宮出血、崩漏、尿血、水腫、小便不利。
    營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，薺菜含豐富的維生素C、和胡蘿卜素，有助于增強機(jī)體免疫功能。薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有的作用。同時還含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，降低血壓、健胃消食。
    二、薺菜烹飪不宜久煮 體質(zhì)虛寒者少食
    《詩經(jīng)》里有"甘之如薺"之句，可見起碼在春秋戰(zhàn)國時期，古人就知道薺菜味道之美了。薺菜現(xiàn)在的烹飪方式多種多樣，有炒食、涼拌、作菜餡、湯羹等多種食用方法，是很受人們歡迎的一種大眾蔬菜。在烹飪時要注意：
    1.挑選不帶花的薺菜比較鮮嫩、好吃。
    2.薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養(yǎng)成分，也會使顏色變黃。
    3.薺菜可寬腸通便，故便溏者慎食。
    4.因薺菜性涼，體質(zhì)虛寒者不能食用薺菜。